PANAMÁ
¿Cómo lograr el equilibrio emocional?
Al hablar del equilibrio emocional se hace referencia no a la ausencia de emociones negativas, sino al hecho de saber gestionarlas de manera efectiva.
- Fanny Arias
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- @dallan08
- - Actualizado: 15/5/2024 - 12:00 am
Para hallar ese equilibrio emocional se debe aprender de las experiencias negativas. Foto: Ilustrativa / Pexels
¿Sabes qué es el equilibrio emocional? Según los especialistas se trata de esa capacidad de manejar las emociones. Pero, dejan claro, que esto no significa que las emociones negativas van a desaparecer, sino que tendrán la habilidad para gestionarlas de forma efectiva.
Hablar de equilibrio emocional es reconocer y comprender todas las emociones, tanto la alegría como la tristeza y, sobre todo, responder a estas de manera equilibrada.
Y, como reiteran los conocedores del tema, es vital para a salud física y mental, mantener ese equilibrio emocional.
Recuerdan que un desiquilibrio podría llevar a la persona a una crisis de estrés y ansiedad, entre otros.
Una interrogante clave en este tema es: ¿cómo mejorar el equilibrio emocional? La psiquiatra Vanessa Flores menciona que aquellos que se "tragan" sus emociones al final se ahogan tarde o temprano, incluso pueden desarrollar enfermedades físicas porque por lo menos estas son mejor aceptadas.
"Donde bloqueas te enfermas, nadie merece que te hagas el fuerte cuando el que paga las consecuencias eres tú", explica en un post de Instagram (@psiquiatriaparatodos).
La especialista ofrece cinco hábitos para mejorar el equilibrio emocional: "reflexiona, conoce tus emociones, permítete sentirte, identifica lo tóxico y práctica la gratitud".
Tips
Además, otra sugerencia de los especialistas para hallar ese equilibrio emocional es aprender de las experiencias negativas.
Es decir que, en lugar de ver todo perdido ante una situación poco favorable, podrían verlas como oportunidades de aprendizaje.
Otra opción sería la desconexión digital, pues lo ideal es establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos.
La comunicación asertiva, tampoco se puede quedar por fuera, ya que deberían aprender a expresar las emociones de forma clara y respetuosa, así como establecer límites saludables en las relaciones.
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