¿Sabes cómo cuidar tu sistema digestivo?

Definitivamente que una buena salud está directamente ligada con la alimentación y, por supuesto, con una correcta digestión.

Hay que recordar que el sistema digestivo es uno de los más importantes del cuerpo, porque es quien absorbe los nutrientes y los convierte en energía para alimentar todas las células.

La Organización Mundial de Gastroenterología celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, este 29 de mayo. Por eso, para llamar la atención del público sobre su prevención y terapias sugeridas crea una campaña mundial.

Es así como la importancia del intestino ha sido designada como el tema central de la campaña 2020.

A saber

¿Cómo cuidar el aparato digestivo? La salud digestiva requiere la presencia constante y suficiente de nutrientes como la fibra y el agua, además de probióticos que aportan a la flora intestinal, señala el Dr. Jimmy Ciprian, gerente de desarrollo Estratégico de Consumer Health Care Sanofi.

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Dedica libro a proceso digestivo

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Sin embargo, todo esto va junto con la actividad física dentro de la agenda de cada día.'

El sistema de comunicación que existe entre el intestino y el cerebro no solo garantiza el mantenimiento adecuado de las funciones gastrointestinales para apoyar el comportamiento y los procesos fisiológicos, sino que también permite que la retroalimentación del intestino ejerza efectos profundos sobre el estado de ánimo, el comportamiento motivado y las funciones cognitivas superiores.

Pero esto no es todo, pues sugiere también alimentos enteros en vez de procesados, evitar el exceso de alcohol, siga un horario en las comidas y las horas de sueño y disminuir los endulzantes artificiales, así mejorarán la condición del intestino, lo que puede traducirse en efectos beneficiosos y episodios de bienestar.

Datos

En cuanto a los datos del sistema digestivo en general se puede decir que se estima que en él habitan unos 100 billones de microorganismos que facilitan su buen funcionamiento. ¿Cómo? Ellos forman un ecosistema llamado microbiota o flora intestinal, donde coexisten microorganismos beneficiosos y patógenos, según el documento "Diversity of the human intestinal microbial flora. Science 2005".

Pero si los patógenos son mayores, el organismo tendrá problemas digestivos como la acidez, la inflamación estomacal, dolores, estreñimiento y en casos más severos, puede desencadenar irritaciones en la piel, cansancio, cambios en el estado de ánimo, los nervios y el sueño, añaden.

En este sentido, la microbiota intestinal (que pesa 2.7 kilogramos), participa en la estimulación del sistema inmune y ayuda en la síntesis de vitaminas, la digestión y absorción de nutrientes para cuidar al intestino contra la colonización de los patógenos dañinos, por lo que mantener una buena salud digestiva ejerce efectos favorables en el sistema inmune local del intestino, explican.

De hecho, un estudio arrojó que este sistema tiene más de 500 millones de neuronas que están conectadas al cerebro; por esta razón, un buen cuidado de este órgano, también podría influir en las facultades asociadas a estado de ánimo, ansiedad, entre otros.

Entonces, las situaciones de emergencia como la pandemia y el aislamiento social pueden tener un impacto negativo en el organismo como la ansiedad.

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Según la Organización Mundial de Gastroenterología, dado el papel que tienen el tracto digestivo y los órganos conexos en los procesos de digestión y absorción, no debería sorprender que los alimentos que ingiere tengan interacciones cruciales con el tracto gastrointestinal y su contenido, incluida la microbiota, la población bacteriana que vive dentro de él.

Se estima que el 70% del sistema inmune se localiza en el intestino, de ahí radica la importancia en el cuidado de este órgano para mantenerlo sano y en equilibrio. Un estilo de vida saludable, una alimentación balanceada y el consumo de probióticos son factores que contribuyen a esto.

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