Recomendaciones
... tenemos un sector de la población con diferentes respuestas emocionales y conductuales como la ansiedad, depresión, poco control emocional, violencia intrafamiliar, y de alguna manera se ha relacionado con la interrupción de la vida cotidiana.
La familia es la célula básica de la sociedad y, en esta cuarentena, es tu mejor aliado para lidiar con el encierro tanto físico como el emocional. Foto EFE.
En los años 1960, en Panamá se da inicio a los primeros brotes de una epidemia de poliomielitis y frecuente olas de tosferina, gripe, varicela y alfombrilla.
Panamá, por ser un país de tránsito, no solo está expuesta a una epidemia sino a un sinfín de enfermedades que se pueden llegar a convertir en una pandemia como la que estamos viviendo actualmente con el coronavirus
Ante el panorama que me he esbozado, voy a plantear mi opinión basada en mi formación como estudiante de Psicología.
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No es fácil escribir sobre una situación que afecta a todo el país, sobre todo porque tenemos un sector de la población con diferentes respuestas emocionales y conductuales como la ansiedad, depresión, poco control emocional, violencia intrafamiliar, por mencionar algunas, y esto, de alguna manera, se ha relacionado con la interrupción de la vida cotidiana.
Existe una correlación entre las respuestas emocionales y la poca apertura al cambio y, es que generalmente el ser humano no está listo para los cambios abruptos, por lo cual las emociones, en la mayoría de los casos, llevan a los individuos a un estado de negación constante que es un mecanismo de defensa para sobrellevar la carga emocional que se está experimentando en el momento.
La sobrecarga emocional que la población está experimentando se percibe en el enojo que se observa a través de las redes sociales, cuando expresan por qué no se habían tomado las medidas necesarias para que este virus no llegara a nuestro país.
El enojo también tiene una connotación en el aspecto financiero, por la falta dinero para sufragar los gatos básicos de un hogar y lo pudimos constatar en los medios de comunicación televisivos y escritos en las constantes protestas, intentos de saqueos, el incumplimiento de las medidas de cuarentena; todas estas manifestaciones guardan una estrecha relación de cómo las emociones influyen en las decisiones que se toman.
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Otra de las emociones que experimenta la mayoría de la población es el miedo y se puede analizar desde dos vertientes; la primera es el contagio del virus, ya que por su alta letalidad, la mayoría de los individuos lo asocian con la muerte y esto hace que la población empiece a somatizar, es decir, a tener síntomas del coronavirus y esto se ha podido constatar en la sobrecarga de los canales de comunicación y de las plataformas que habilitó el sistema de salud.
Mientras tanto, la otra vertiente la analizo desde el punto de vista a futuro, ¿Qué va a suceder después de que pase el virus?
Y es donde el estrés y la ansiedad anticipan respuestas extremistas, producto de estos pensamientos y esto es algo que no solo se observa en esta pandemia sino que se ha convertido en algo del diario vivir.
Todo este panorama lleva a la población a una nueva adaptación, es decir, a una nueva vida en familia con diferentes roles, aunque existe una tendencia que las familias se desintegran, término erróneo, pues solo la materia se desintegra.
La familia es la célula básica de la sociedad y, en esta cuarentena, es tu mejor aliado para lidiar con el encierro tanto físico como el emocional.
Para finalizar, a continuación te brindo algunas recomendaciones para que mantengas una buena salud mental:
• Realiza ejercicios diarios en casa como por ejemplo (caminar dentro de tu casa o departamento, esto te ayudará a sentirte más liberada tanto física como emocionalmente. Si eres deportista profesional adecua rutinas que te permitan seguir con tu entrenamiento.
• Planifica tu día, esto te ayudará a no sentirte envuelto en la rutina, algunas ideas para esta recomendación sería (dedicarle tiempo a tu jardín, preparar alguna receta, tener algún tiempo para convivir con tu familia, dibujar o algo que sabes que no está frecuente dentro de tu rutina.
• Duerme al menos siete u ocho horas por día, no olvides dejar por fuera siestas en el día de al menos 30 minutos.
• Lleva una dieta balanceada que no afecte tu salud
• Verifica información de fuentes confiables (Ministerio de Salud, Caja de Seguro Social).
No olvides que cuidar tu salud física es tan importante como la psicológica, por eso te invito a que si tienes alguna crisis emocional lo primero que debes saber es que no estás solo y que tienes una línea gratuita como LA 169 o entrar al consultorio virtual de R.O.S.A, a través de rosa.innova.gob.pa para recibir atención psicológica.
Por último, recuerda que la única opción para combatir el virus es quedándote en casa.
Estudiante de Psicología.
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