Tacones adecuados para trabajar

Utilizar durante el día zapatos de tacón puede causar daño a largo plazo, por esto debe pensar primero en sus necesidades personales: si estará de pie varias horas, si caminará mucho, entre otros factores.

El uso prolongado de zapatos de tacón alto puede provocar un desequilibrio muscular que puede generar lesiones graves en el tobillo, problemas de espalda, desarrollo de callosidades, juanetes o dedos de martillo, dolores en las rodillas, contracturas en las piernas por el peso en los cuádriceps o molestias en los músculos gemelos.

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Para evitar que estas condiciones se desarrollen a largo plazo lo ideal es seleccionar zapatos de tacón con soporte ancho y que no sean extremadamente altos, recomienda Elías Murciano, experto en zapatos de ECCO.

El Instituto de Biomecánica de Valencia realizó un estudio en el que analizó la altura de tacón recomendada para garantizar un reparto del peso equilibrado entre la parte anterior y posterior del pie. En conclusión, los tacones de dos centímetros eran los que mejor repartían el peso.

Se debe evitar el uso de tacones estrechos en la parte delantera del pie, ya que aumentan la presión. Lo ideal es elegir unos zapatos amplios que permitan el movimiento de los dedos y genere sensación de comodidad.

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El material del zapato debe ser ligero y flexible, además de que la suela sea antideslizante y no demasiado gruesa.

Por último, recomienda hacer ejercicios de estiramiento si se utilizan por demasiadas horas.