Nutrición para la mujer

A medida que crecemos, la nutrición se hace cada vez más importante en las mujeres.

Es por esto por lo que Susan Bowerman, directora senior de Educación en Nutrición y Entrenamiento de Herbalife Nutrition, brinda algunas recomendaciones.

A los 20, beba suficiente agua. Cuando corre entre la universidad, el trabajo y las actividades sociales, es fácil que olvide hidratarse. Lleve una botella grande de agua en todo momento y tenga como objetivo beber al menos dos litros de agua por día.

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A los 30, vigile las calorías. No puede comer como una adolescente y mantener su peso. A los 30, el metabolismo comienza a hacerse más lento a medida que las mujeres pierden masa muscular.

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A los 40, proteja el corazón. El colesterol y la presión arterial aumentan a medida que se acerca a la menopausia. Proteja el corazón con ejercicio regular y alimentos saludables.

A los 50, coma más fibra. En las mujeres, el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas aumenta después de los 55 de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, de los Pulmones y de la Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute).