Liberarse del rencor

Todas las personas en algún momento de su vida han experimentado sentimientos negativos como el rencor y la amargura, algunos aprenden a soltar esa carga después de un tiempo, no obstante, otros no saben cómo abandonarla.

Ser herido por alguien en quien confiabas puede causar enojo, tristeza y confusión, es por esta razón por la que no es tan sencillo que una persona perdone "así nada más", explica la psicóloga Geraldine Emiliani, pero si no se aprende a perdonar, te tocará pagar un precio alto.

Camino a la paz

Se debe tener en cuenta que el perdonar es el principio de una vida de bienestar físico, emocional y espiritual, en especial porque "todos esos sentimientos negativos son perjudiciales que incluso suelen causarte enfermedades físicas", añade Emiliani.

Algunos de los beneficios de dejar atrás los rencores y la amargura son: relaciones más sanas, mejor salud mental, menos ansiedad, estrés y hostilidad, presión arterial más baja, menos síntomas de depresión, un sistema inmunitario más fuerte, mejor salud cardiaca y principalmente una mejor autoestima.

¿Cómo llegar al perdón? El perdón es comprometerse a un proceso de cambio personalizado, por eso lo primero que se debe tener en cuenta es reconocer el valor de perdonar y cómo este puede mejorar tu vida.

Luego identifique qué necesita sanar, quién necesita ser perdonado y por qué. Además de aceptar las emociones causadas por el daño que te hicieron y cómo estas afectan tu comportamiento para que puedas dejarlas atrás.

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El primer paso es evaluar y aceptar con honestidad el daño que has causado y cómo afectó a otros. Evita juzgarte con demasiada severidad. Si de verdad te sientes arrepentido de algo que dijiste o que hiciste, considera admitirlo ante las personas que has dañado. Habla de tu arrepentimiento sincero y pide perdón sin dar excusas. Pero recuerda que no puedes forzar a nadie a que te perdone. Los otros necesitan llegar a la etapa del perdón cuando estén listos. Pase lo que pase, comprométete a tratar a otros con empatía y respeto.