Coronavirus en Panamá: Fundación Tía Dora ayuda a la familia en la cuarentena debido al COVID-19 con consejos prácticos

Con esta pandemia del coronavirus que ya ha contagiado a más de 300 personas (recién en la Conferencia de prensa Minsalud anunció que hay 345 casos confirmados) y ha provocado la

muertede seis, la Fundación Tía Dora, que preside la psicóloga Xochitl McKay, no se ha quedado de brazos cruzados y ha iniciado una campaña de orientación a la comunidad, en especial

al núcleo familiar, para evitar que la cuarentena afecte su salud mental y para que les sea más fácil a los niños quedarse en casa sin desarrollar trastornos de ansiedad. Igualmente, hay algunos

'tips' para evitar la violencia doméstica.

Veamos algunos de los consejos que ha estado posteando FundaciónTía Dora en Facebook, para que tomen ventaja de la experiencia psicológica de Xochitl Mckay.

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Primeramente, las sugerencias para evitar la ansiedad en los niños y niñas.

Ella recomienda, elaborar una rutina diaria que incluya: "horas de estudio o lectura de  45 minutos con  periodos de 15 de descanso, ejercicios de respiración, ejercicios de relajación."

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Asimismo, sugiere periodos de recreación con juegos de mesa, de agilidad mental y aquellos que dan lugar a que aflore la creatividad.

También ayudaría a que los niños se distraigan, que lean o leerles y que hablen y/o dibujen, en base a las lecturas.

Prevención violencia intrafamiliar

Entre las medidas de prevención si su pareja se pone violento, Xochitl Mckay (Fundación Tía Dora), aconseja:

1,- Aléjese inmediatamente.

2.- Tenga copia de documentos importantes con un familiar

3.- Tenga copia de las llaves de casa, carro y otros bienes.

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4.- Guarde medicamentos con amigos o familiares

5.- En caso de emergencia llame al 104 o a la estación de policía más cercana

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Se puede frenar con el lavado de manos frecuente con agua y jabón o gel alcoholada, manteniendo el distanciamiento social.

Ayude a evitar la propagación del virus: si está resfriado, manténgase en cuarentena. Y, en el hogar, también manténgase en su habitación, no manipule objetos que el resto de la familia podría tocar y frecuentemente, lávese las manos con agua y jabón (cierre el grifo del agua mientras se restriega las manos, para evitar desperdiciarla) o gel alcoholada.

Además, cúbrase la boca con papel desechable cada vez que tosa o estornude. Ahora bien, si tiene tos seca, fiebre y dolores en las articulaciones, el pecho,  siente que no puede respirar, llame al 169.

Al llegar a casa quítese los zapatos y déjelos afuera, rocíele la suela con alcohol y póngalos al sol si puede. Rocíese alcohol en las manos y también a las llaves.

Igualmente, limpie con alcohol las superficies de repisas, mesas de trabajo, escritorio.

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Limpie con papel toalla rociado con alcohol los dispositivos electrónicos: computadoras, lap top, tablets, celulares. 

También limpie con alcohol las maniguetas de las puertas (incluyendo las de la refrigeradora), llaves del lavamanos, fregador y baño, interruptores de luz.

Y, no olvide, cumpla con la campaña de concienciación social y respeto a la vida propia y ajena #QuédateEnCasa

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