Yoga: ¿Es una herramienta contra el estrés?

El estrés se ha vuelto el "pan de cada día" de miles de personas en el mundo y una manera sencilla de combatirlo es con el yoga. 

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El yoga es una práctica del cuerpo y la mente que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación.

Esta práctica puede ayudar a disminuir el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Además, casi todas las personas pueden hacerlo.

Con el yoga se combina cuerpo y mente, se considera uno de los muchos tipos de enfoques complementarios e integradores de la salud y combina disciplinas físicas y mentales que pueden ayudar a alcanzar tranquilidad en el cuerpo y la mente, dicen especialistas de Mayo Clinic.

Todo esto puede ayudarte a relajar y a controlar tanto el estrés como la ansiedad, aseguran. 

El yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades. El hatha yoga, en especial, puede ser una buena opción para controlar el estrés.

El hatha es uno de los estilos de yoga más comunes y, posiblemente, a los principiantes les gusta su ritmo más lento y movimientos más sencillos.

Sin embargo, la mayoría de las personas obtienen beneficios con cualquier estilo de yoga, así que todo es cuestión de preferencias personales.

Beneficios

Los posibles beneficios del yoga para la salud son: 

- Reducción del estrés. Varios estudios han demostrado que el yoga ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, además de mejorar el estado de ánimo y la sensación general de bienestar.

- Mejor estado físico. Practicar yoga puede llevar a tener mejor equilibrio, flexibilidad, amplitud de movimiento y fuerza. 

- Tratamiento de afecciones crónicas. El yoga ayuda a disminuir los factores de riesgo para enfermedades crónicas, como enfermedad cardíaca y presión arterial alta. Puede también ayudar a aliviar afecciones crónicas como depresión, dolor, ansiedad e insomnio.

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